薄毛対策と食べ物の関係

ジャンクフードはNG!薄毛を引き起こす食べ物とは…

薄毛が気になりだすと、ヘアケアばかりに気を遣うという人は少なくありません。しかし、髪の毛の育成に必要な栄養素のほとんどは食事から吸収していますので、髪に良い食べ物を摂らなければ、ヘアケアばかりしていてもどんどん薄毛やダメージヘアが進行してしまいます。

AGAの専門クリニックなどに通って治療を行うことはもちろん大切ですが、食事は毎日のことでもあり、気を付けて過ごせばかなりの変化が期待できるでしょう。

まず、薄毛を悪化させる食べ物についてご紹介します。

ジャンクフードのような塩分の多い食べ物は、高血圧や腎臓機能の低下を引き起こし、頭皮への栄養素や血液が不足しがちになります。

そして、お菓子やジュースなどの糖分の多い食べ物は皮脂の分泌が過剰になり、フケや頭皮の炎症、抜け毛の原因となり得ます。

バターやチーズ、卵といった動物性脂肪の摂りすぎも、皮脂の過剰分泌による毛穴のつまりや血行不良、育毛の阻害を招きます。

コーヒーや香辛料等の刺激物は、適量ならば血行促進の効果が期待できますが、食べ過ぎると発汗作用を促し、汗や皮脂で毛穴が詰まりやすくなります。

アルコールは肝臓に負担をかけ、良質なたんぱく質を作ることができなくなるため、髪の毛の材料が不足して育毛や発毛に悪影響です。

ビタミン類やたんぱく質は必須!バランスの良い食事を心がけよう

一方、薄毛に効果的な食べ物もあります。まず、血行を促進し、抜け毛予防に役立つビタミンAは緑黄色野菜、ビタミンEは雑穀やナッツ類、ビタミンPはかんきつ類などに多く含まれています。

そして、頭皮の新陳代謝を高め、水分や皮脂の分泌量を適切に調整したり、健やかな髪の毛を育てたりする際に必要なビタミンB群は、玄米や豚肉、レバーなどに多く含まれます。

髪を育てるためには、材料となる良質のたんぱく質が必要になりますが、特に髪の基本となるケラチンを作るのに適したタンパク質は、肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品と様々な食材から摂取できます。

ただし、一種類のたんぱく質に偏るのではなく、毎日バランスよく摂取することが大切です。どちらかといえば、コレステロール値の低い魚介類や大豆製品を中心とした食事がお勧めです。

髪の毛を健康に育て、抜けにくくするときには、髪にハリやツヤを与えるコラーゲンが必要です。美肌効果も期待でき、スキンケア商品にも含まれていますが、食事では長いもやレンコンといった根菜類、納豆やオクラなどの粘り気のある食べ物などに多く含まれています。

そして、育毛に必要な亜鉛を多く含むのは、牡蠣やレバー、魚介類などです。

食べ物で改善しないのはどうして?脱毛ホルモンは止められない?!

食事に気を付けていても、薄毛が全く改善しないという人も一定数います。これは、薄毛の原因が食事以外の別の内容と考えられますが、薄毛の要因は多数あり、人それぞれですので確定はできません。

ただ、近年誰もが耳にしたことはあるAGAという薄毛の症状は、男性ホルモンの過剰分泌がきっかけとなり、髪の毛の育成や発毛を阻害する因子を作り出すためであるといわれています。

この脱毛ホルモンは自分の意思に関係なく分泌されているため、食事の改善をしても落ち着くとは限りません。そこで、この場合には男性ホルモンの過剰分泌を抑制するのを第一の方針として、並行して食事にも気を付けるという方法をとります。

実は、薄毛に悩んでいる人の多くは一つの原因だけでなく、ストレスや遺伝、ホルモンバランスの異常、食生活などの様々な要因が複数絡み合っています。

また、投薬や病気などによる一時的な抜け毛であるケースも見られ、食事の見直しだけで改善できないという人も少なくありません。脱毛ホルモンの分泌は、自分一人で対処できるようなものではありませんので、一度専門クリニックのもとに出向いてカウンセリングや検査を受けるといいでしょう。

食べ物は頭皮のサポート役!AGAを発症したらまずは病院へ相談!

薄毛専門のクリニックに行った場合、男性ホルモンによるAGAの発症と診断された場合には、ホルモンの分泌量を抑える内服薬が処方されます。

多くの人はこの薬を飲み続けている間は薄毛の進行が抑えられますが、これはあくまでも薄毛の進行を抑えるだけで、発毛を促す治療法ではありません。

クリニックの中には、さらに発毛を促す治療を並行して行っているところもありますが、頻繁に治療に通うことも困難ですし、自分で食事に気を付けるというのも一つのサポートになります。

実際、クリニックの中には、治療を行いながら毎日のヘアケアで頭皮の環境を整えたり、食事の指導をして健康な髪の毛を育てるサポートを行ったりしているところもあります。

普段から食事や生活習慣に気を付けているにもかかわらず、薄毛の進行が止まらないと悩んでいる場合には、まずはAGAなどの薄毛の治療を専門的に行っているクリニックの無料カウンセリングを受けてみましょう。

適切な治療受けながら、健康的な生活を送るようにすれば、治療の効果も早めに感じられるでしょうし、また健康な髪の毛が生えてくるようになるまでの改善も期待できます。